想要学习好肚皮舞我们要从基本的.体态和姿势要求做起，如果你忽略这些基本东西虽然依然可以练习肚皮舞，但是可以肯定的说你很难达到一个高度。在这里和大家一起学习下肚皮舞的基本体态和姿势要求。
1.头颈
颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。
2.肩膀
肩膀向后打开、向下沉落。
3.手臂
手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。
4.胸部
胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。
5.骨盆
下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。
6.腿部
双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。
7.脚位
双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。
8.重心
重心平均分布在两脚间。
跳舞时动作好不好看，往往不是由于柔韧性、力量、分离技巧等问题，而是由于基本姿势不对，导致了他重心不平稳、体态歪斜等毛病。所以，如果你希望跳好肚皮舞，从现在起就要努力养成良好基本习惯。
