1.老汉推车舞
不要误会，不是您想的那个老汉推车。如图所示，这种舞步的优点是，占地面积小，动作幅度小，适合内向的初学者。当然，在迪厅人多舒展不开四肢时也可以使用。
2.六根不净舞
这种舞步看上去稍微有些难度，实则不然。闭上眼睛想象自己突然肚子好痛，捂住，啊，不行了，蹲下，哗啦啦，冲走，舒服了。如此循环四个四拍。适用于拥有小翘臀的辣妹和骚gay哦!动作要点：拉完之后抬起下巴作销魂状。
3.轮刮耳光舞
眼保健操里有轮刮眼眶，disco里有轮刮耳光!当然轮刮耳光是夸张的说法，对自己不太狠的女人，刮一刮耳框就可以。常常光顾迪厅跳舞的年轻朋友们，应该不难发现，我们常常看到挤在舞池最前方领舞的'们最爱跳轮刮耳光舞。所谓人不狠，站不稳，从下往上有节奏地大力轮刮自己耳光，你也可以成为party queen!
4.老寒腰复健舞
有相关资料表明：“在今天的disco舞厅，青年人穿着t恤衫、牛仔裤与高帮运动鞋步入舞池照样能找到心跳的感觉。白领男士西装革履从公司下班不换装就直接去disco舞厅赶场子。”那么，就是眼前的这一位了。现如今，生活压力很大的都市白领都有或多或少的职业病，久坐的工作习惯导致大家的腰椎都不太好。下班后赶往舞厅，来不及换下一身西装革履，就有节奏的活动起了腰部，不仅娱乐身心，还起到了良好的减肥，保健，养生，强化心脑血管的作用。谁能说disco不伟大呢?
5.浪漫双人舞
蹦迪不仅仅是孤男寡女寂寞无聊时的选择，夫妻情侣之间也可以选择在迪厅约会，热恋时，穿着情侣装贴身热舞，感受爱侣火辣热烈的激情，在身体与身体碰撞时擦出爱的火花。既增进感情，又不用避孕，你，值得拥有。
跳舞也并不仅仅是热恋男女的专利，老夫老妻也可以随着动感的disco舞曲有节奏的扭动。优雅的动作，迷人的身姿，默契的配合，找回当初的感觉。
6.迪斯科舞蹈
可以说是一种最能够充分表达自我的舞蹈。无论你是什么肤色，国家，民族，职业，只要你热爱生活，热爱肢体表达，都可以创造出属于你自己的舞步。不分场合，身随心动，反映出当今社会没有的真实，平等，自由。
