1 第一：厌食，体重骤减，是失眠产生的一个恶果，因此我们要积极解决失眠问题。要想解决失眠问题，首先我们应该调整我们的`生活习惯，改掉不良的生活恶习，不喝咖啡，不吃辛辣食品。
2 第二：其次，我们要合理安排我们的时间。什么时候要睡觉了，这一点一定要特别注意，尤其对于经常失眠的人来讲按点儿上床睡觉，是很好的改善失眠的一个方法，它可以使我们大脑知道什么时候该休息了。
3 第三：还有，我们要用心装饰我们的卧室。卧室条件怎么样也直接关系着我们的睡眠状态，当然，这并不指卧室要装修的如何豪华，而是我们要的使卧室的光线，气味等等符合我们睡眠的需要，比如薰衣草花香就有利于睡眠。
