普拉提作为一项舒展放松的健身方式，备受运动员、舞蹈演员等专业人士的青睐，可以我们帮助缓解肌肉的`疲劳，预防机体的损伤。那么普拉提有哪些动作可以帮助我们缓解肌肉的疲劳呢?跟yjbys小编一起来看看吧!
01. 预备姿势
02. 打开与闭合
03. 膝关节转动
04. 脚跟
05. 推脚跟
06. 绕圈
07. 内侧肌肉强化
08. 拉伸与按摩
