休闲体育

仰卧起坐几乎是每个人都做过的运动，不过，有些人的动作不规范，不仅不能起到锻炼的作用，还会对身体造成损伤。那么仰卧起坐的正确姿势怎么做?1、仰卧起坐的正确姿势1.1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉会变得紧实,......

保龄球运动最早来源于公元前3000年的古埃及，当时玻利尼西亚人就开始了这项运动。在欧洲，保龄球起源于德国，荷兰人之后在1650年发展了这个项目。当时的比赛是9个菱形的瓶。而如今的保龄球是一个三角体的样子，相信这来源于......

骑行运动是异侧支配运动，那么大家知道怎样骑行更有范儿呢?下面一起来看看!怎样骑行更有范儿1、散发自信让自己骑行的样子变得更酷更帅并不意味着要买最贵的、最潮的骑行服或是装备。你的内在是怎样的，那么你的举手投足......

如今，欧洲与北美的百姓又掀起了慢跑的运动热潮，因为丹麦科学家经长期研究发现，只要每个星期花一个多小时慢跑，可以延长大约六年的寿命，比起任何的极限运动都还有效。下面请随小编一同来了解下吧。慢跑：小投入，大收益!如今，欧......

极限轮滑，也叫特技直排轮滑，玩极限轮滑的人被成为ROLLERBLADING。极限轮滑是现在年轻人的追捧。下面是小编为大家分享最新轮滑种类基础知识，欢迎大家阅读。轮滑的历史：最早于公元1100年的溜冰鞋是利用骨头装在长皮靴脚掌......

气功是一种强身健体，延年益寿，防身的一种身心锻炼方法，气功心法有很多种，我们都不知道应该如何锻炼，但是其实气功心法是我们最值得学习的，下面就跟小编一起来了解一下气功心法的健脾作用吧!人体气血通过遍布全身的经络系统......

户外运动中，驴友不能只是爬山跑山的身体锻炼，它应该有趣、专业，给人各方面的知识和心灵的收获，如果一个户外人的安全意识到自己从体能到心理能量都能通过户外而不断进步，那他一定会成为一个真正的高素质驴友，才能尽享户外的......

冬季登山也是常见户外休闲运动之一，冬季登山不仅能强身健体还能缓解工作生活带来的压力。那么冬季登山有哪些注意事项呢?下面一起看看吧!1、移动重心一条线山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走，......

说到滑板，大家都觉得一种惊险有挑战性的运动。其实，玩滑板还是一种对身体各方面都非常好的运动项目。那么四轮滑板怎么起步呢?下面小编为你介绍。1、四轮滑板怎么起步前脚踩在钉头,正好把前板的钉头盖住,后脚蹬起,前脚......

滑雪是冬天最有趣的运动，但是滑雪有很多讲究和注意事项，你知道有哪些吗?下面小编为您收集整理了冬季滑雪的常识介绍，希望对您有帮助！冬季滑雪的常识介绍1、滑雪最重要的装备是什么“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要......

基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。产后妈妈健身有利于恢复身形，那么......

对于跳绳爱好者来说，不仅要了解跳绳的好处，还要了解跳绳的最佳时间以及跳绳注意事项，否则跳绳不仅没有好处，还会损害身体健康。下面小编将对跳绳的最佳时间以及跳绳注意事项进行详细介绍。健康跳绳的最佳时间中医提醒人体......

导语：钓鱼现在已经成为一种高品质的休闲养生运动，很多人喜欢在放假期间出门钓鱼，很多新手也愿意尝试这门高尚的运动，那要如何快速钓上大鱼呢？下面就由小编为大家介绍一下吧！有经验的钓者都是钓早晚而不钓中午夏季是鱼类食欲......

潜水运动是一项刺激又有趣的运动项目。它与游泳不同，是在高压的环境下进行的一种技能锻炼，潜水不仅可以让人享受在水里的乐趣，更可以释放心情。那么潜水运动有哪些常识是大家需要了解的呢?下面就让小编来告诉你潜水运动......

骑自行车是现代人常会选择的一项健身运动，但是常骑自行车的你是否知道骑自行车有什么误区呢？今天小编就来教教大家如何正确的骑自行车。自行车健身之误区误区之一骑行的姿势“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易......

握球和站立姿势正确，面向目标急中思想，注意点线两眼看着目标箭头，直线助跑垂直运球，球带人走手脚配合，时间准确保持平衡，二指钩提动作自然，落点准确手指向目标，满怀信心从容投球。那么，下面是小编为大家分享打保龄球的正确姿势......

世界那么大，我们总要出去走走的。再不疯狂我们就要老了，一段骑行，能让人心情愉悦。那么下面由小编为大家整理的2017年最新骑行装备大全，欢迎大家点击查看。个人穿着用品一、服装篇1、冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透......

排球运动具有竞技与娱乐并存的特点，不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与，或活动，或比赛。经常参加排球运动，不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况，同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专......

慢跑的是一种简单易行的运动。慢跑的好处很多，可以消耗热量，增强心肺功能等。下面来跟小编看看慢跑都与哪些具体好处吧!1、增强胃肠蠕动力跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补......

蹦极，跳跃者站在约40米以上(相当于10层楼)高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上，把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处然后两臂伸开，双腿并拢，头朝下跳下去。那么，蹦极的起源及发展是什么?下面跟小编一起来了解......

轮滑也是一种竞技项目，而且轮滑有十种竞赛类型，下面将为大家介绍轮滑竞赛类型。一、计时赛以计时成绩决定名次的竞速计时性比赛。二、团体计时赛1、每队由3名运动员组成，滑跑一定的距离，以计时成绩决定名次的竞速计时性比......

导语：轮滑对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。下面是学轮滑需要注意的事项，一起来学习下吧：一、准备1、装备：鞋是最重要的，一定要提前检查好，轮子、轴承、鞋钉、鞋带、鞋扣等，保持完好有效。就象汽车出......

导语：钓鱼就是个技术活，俗话说熟能生巧，当然先有一点基础也是必需的，最好是在遇到问题时再去寻找答案，下面就由小编为大家介绍一下初学钓鱼遇到的常见问题，大家一起去了解一下吧！1、鱼不吃钩打窝两三个小时后，浮标还是纹丝不......

保龄球,属于一种运动的游戏,保龄球又称为地滚球,如今,保龄球在日常生活中受到了很多青年人的欢迎,它既是人们认为一种娱乐运动又可以健身,还是一种属于相当不错的室内运动。一、保龄球的基本四步助跑(一)准备动作身体......

由于击剑并不是一项很简单的容易上手的运动，所以年龄低于5岁以下的小朋友，还是不建议去学习。接下来，小编为您介绍了击剑运动对孩子有哪些好处，一起来看看吧!1、锻炼孩子的反应能力在搏击交手过程中，双方需要不断的观察，不......